El estreñimiento es un problema común en los niños pequeños, que se caracteriza por la dificultad o la poca frecuencia para evacuar las heces. Puede causar molestias, dolor, hinchazón y en situaciones más complicadas hasta sangrado en el ano debido a la dureza de las heces al momento de evacuar e ir al baño. Aunque existen medicamentos para tratar el estreñimiento, muchos padres prefieren optar por remedios naturales que sean más suaves y seguros para sus hijos. Aca te presentamos algunos remedios para el estreñimiento en niños mayores de 2 años que puedes probar en casa.
- Causas del estreñimiento en niños
- Como prevenir el estreñimiento en niños
- Remedios para el estreñimiento en niños
Causas del estreñimiento en niños mayores de 2 años
El estreñimiento en los niños puede deberse a varias causas, entre las que se encuentran:
- La falta de fibra en la dieta. La fibra es un componente de los alimentos de origen vegetal que ayuda a formar y ablandar las heces, facilitando su tránsito por el intestino. Los niños que consumen poca fibra pueden tener heces duras y secas que les cuestan expulsar.
- La falta de líquidos. Los líquidos también contribuyen a hidratar las heces y a prevenir el estreñimiento. Los niños que no beben suficiente agua o que consumen bebidas azucaradas o con cafeína pueden tener un mayor riesgo de sufrir estreñimiento.
- El cambio de hábitos. Los niños que cambian de rutina, de horario, de alimentación o de entorno pueden sufrir alteraciones en su ritmo intestinal. Esto puede ocurrir cuando empiezan el colegio, cuando viajan o cuando se enfrentan a situaciones de estrés o ansiedad.
- El rechazo a ir al baño. Algunos niños pueden desarrollar una aversión a ir al baño por diversas razones, como el miedo al dolor, la vergüenza, la falta de intimidad o la distracción con otras actividades. Esto puede hacer que retengan las heces y que se acumulen en el intestino, provocando estreñimiento.
Prevención del estreñimiento en niños mayores de 2 años
Antes de recurrir a cualquier remedio para el estreñimiento en niños de 2 a 3 años, es importante consultar con el pediatra para descartar cualquier causa subyacente que requiera un tratamiento específico. Además, es fundamental seguir unas pautas generales de prevención y cuidado, como:
- Ofrecer una dieta equilibrada y variada, rica en fibra. Algunos alimentos que contienen fibra son las frutas (especialmente con piel), las verduras (especialmente las de hoja verde), los cereales integrales, las legumbres y los frutos secos.
- Asegurar una hidratación adecuada, ofreciendo agua frecuentemente y evitando las bebidas azucaradas o con cafeína. También se pueden ofrecer zumos naturales de frutas como la naranja, la ciruela o la pera, que tienen un efecto laxante.
- Establecer una rutina para ir al baño, reservando un tiempo después de cada comida para que el niño intente evacuar. Se debe crear un ambiente tranquilo y cómodo, sin presiones ni castigos, y se debe elogiar al niño cuando lo consiga.
- Fomentar la actividad física diaria, ya que ayuda a estimular el movimiento intestinal y a prevenir el sedentarismo. Se puede jugar con el niño a correr, saltar, bailar o practicar algún deporte que le guste.
- Masajear el abdomen del niño con movimientos circulares y suaves en el sentido de las agujas del reloj. Esto puede ayudar a relajar los músculos y a favorecer el tránsito intestinal.
Remedios para el estreñimiento en niños mayores de 2 años
1. Aceite de oliva
El aceite de oliva es un remedio natural que puede favorecer el tránsito intestinal y lubricar las heces, facilitando su expulsión. Se puede dar al niño una cucharada de aceite de oliva en ayunas o mezclarlo con un poco de zumo de naranja.
2. Manzana
La manzana es una fruta rica en fibra, que ayuda a aumentar el volumen y la humedad de las heces, estimulando los movimientos intestinales. Se puede ofrecer al niño una manzana pelada y rallada o cocida al vapor.
3. Ciruela
La ciruela es otra fruta que contiene fibra y sorbitol, un azúcar que tiene un efecto laxante natural. Se puede dar al niño el zumo de ciruela o la fruta fresca o seca.
4. Semillas de lino o chía
Las semillas de lino o chía son fuentes vegetales de fibra y ácidos grasos omega-3, que pueden mejorar la salud intestinal y prevenir el estreñimiento. Se pueden añadir una o dos cucharaditas de semillas molidas al yogur, al cereal o al batido del niño.
5. Zumo de limón
El zumo de limón tiene propiedades depurativas y alcalinizantes, que pueden ayudar a regular el pH del organismo y a eliminar las toxinas. Se puede preparar una limonada casera con el zumo de medio limón y un vaso de agua, y darla al niño por la mañana antes del desayuno.
6. Miel
La miel es un producto natural que tiene efectos antibacterianos, antiinflamatorios y laxantes. Se puede mezclar una cucharada de miel con un vaso de agua tibia y darla al niño por la mañana o por la noche.
Estos remedios caseros pueden ser útiles para aliviar el estreñimiento en los niños de mayores de 2 años, siempre que se acompañen de una dieta equilibrada y variada, rica en frutas, verduras y cereales integrales, y de una hidratación adecuada. También es importante fomentar la actividad física del niño y establecer una rutina para ir al baño.
Recuerda que estos remedios no sustituyen el tratamiento médico ni las indicaciones del pediatra. Mantén a tu hijo bajo supervisión, y si presenta signos de alarma como heces con sangre o moco, dolor abdominal intenso, fiebre y falta de apetito por más de 2 dias, lo mejor es acudir con el médico.